運動ダイエットのタイミング
去年あたりからよく耳にするようになった、メタボリックシンドロ ーム。
そんなメタボリックシンドローム対策のダイエットにも、効果的な タイミングというものがあります。
なるべく効率のよいタイミングでダイエットしたいですものね。
人が眠っているときというのは、体の代謝がいちばん下がっている 時だと言われています。
ゆっくりと休息できるように体の代謝が下がるようにできているか らです。
そのため、朝になり目が覚めてから代謝機能がだんだん上がってい って、活発な活動をする昼間に対応していくというわけです。
朝目が覚めて起きた直後はいちばん代謝が低いので、起きた直後に 運動を始めると下がっていた代謝が一気に上がることになります。
その高いままの代謝で1日をずっと過ごすことができるので、食事 で摂取したカロリーを効率よく燃やすことができ、ダイエットの効 果が出やすくなるのです。
ですからオススメは朝にジョギングやウォーキングをする習慣をつ けることです。
その運動によるカロリー消費だけじゃなくて、その後も代謝が上が ったままの状態で1日を過ごすことができるからです。
朝の通勤時などにバスや車を使わずに駅まで歩いてみるとかその程 度の運動でもいいでしょう。
どうせ同じ量の運動をすることになるなら、効率よくダイエットで きる朝に運動したいですよね。
朝にいい汗を流すのはとても気持ちいいでしょうし、代謝のいい状 態で1日を過ごすことはとても健康的なことですね。